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Consejos de estilo de vida

Algunas personas pueden encontrar alivio de los síntomas haciendo modificaciones en el estilo de vida. Estos son algunos consejos útiles para mejorar los síntomas de reflujo:

  • No ir a la cama con el estómago lleno.Cene al menos dos horas antes de acostarse para dar tiempo a digerir la comida. Dejar más tiempo entre comer y acostarse permitirá que el nivel de ácidos estomacales disminuya antes de colocar el cuerpo en una posición en la que es más probable que ocurra acidez estomacal.
  • No comer en exceso. Haga comidas más pequeñas y más frecuentes durante el día.
  • Comer más despacio
  • Llevar ropa suelta. La ropa ajustada puede restringir el tracto gastrointestinal, lo que puede desencadenar o agravar los síntomas de reflujo.
  • Evitar los alimentos y bebidas que desencadenan el ardor de estómago u otros síntomas de reflujo. Las comidas y bebidas que suelen desencadenar la acidez son las cebollas, la menta, el chocolate, la cafeína (por ejemplo, en el café), los cítricos o sus zumos, los tomates, el alcohol, las comidas picantes y los alimentos ricos en grasasץ
  • Perder peso. Los estudios indican una correlación entre el alto índice de masa corporal (IMC) y la ERGE. Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a aliviar sus síntomas.
  • Dejar de fumar. La nicotina, un ingrediente básico de los cigarrillos, puede debilitar el esfínter esofágico inferior (EEI), el músculo situado en la parte inferior del esófago que controla la abertura entre el esófago y el estómago, permitiendo que los ácidos del estómago suban al esófago y causen irritación.

Lo mejor es consultar a su médico antes de realizar modificaciones en su estilo de vida.

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