Medigus - MUSE™ SYSTEM

עצות לאורח חיים בריא

חלק מהמטופלים חווים הקלה בסימפטומים באמצעות שינוי אורח החיים שלהם. הנה מספר עצות להקלה על הסימפטומים של ריפלוקס:

  • לא ללכת לישון עם בטן מלאה.מומלץ לאכול את הארוחה האחרונה ביום כשעתיים לפני השינה, כדי לתת לאוכל מספיק זמן להתעכל. במצב שינה, הגוף נמצא במצב רגיש יותר לצרבות, ולכן ככל שתשאירו מרווח זמן גדול יותר בין הארוחה האחרונה לשינה, כך רמת החומציות בקיבה תפחת.
  • לא לאכול יותר מדי. אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום.
  • לאכול לאט יותר.
  • ללבוש בגדים שאינם צמודים. בגדים צמודים עלולים לחסום את דרכי העיכול ולעורר סימפטומים של ריפלוקס או להחמיר סימפטומים קיימים.
  • להימנע ממאכלים וממשקאות שמעוררים צרבת או סימפטומים אחרים של ריפלוקס. יש מספר מאכלים ומשקאות נפוצים שידועים כמעוררים צרבת, למשל בצל, נענע, שוקולד, קפאין (קפה), פירות או מיצי הדר, עגבניות, משקאות אלכוהוליים, אוכל חריף ומזון שמנוני.
  • לרדת במשקל. מספר מחקרים מצביעים על קשר בין ערך גבוה במדד BMI (מדד מסת גוף) לריפלוקס. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל עשויה לעזור בהקלה על הסימפטומים.
  • להפסיק לעשן.ניקוטין, הרכיב המרכזי שבסיגריות, יכול להחליש את הסוגר הושטי התחתון, השריר שנמצא בתחתית הקיבה ושולט בפתיחה של המעבר בין הושט לקיבה. אם השריר חלש, הוא עשוי לאפשר לנוזל החומצי מהקיבה לעלות במעלה הושט ולגרום לגירוי

לפני שמבצעים שינויים באורח החיים, מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל.

Lifestyle Tips